沈涤华
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颈椎病如何锻炼？
发布时间：2023-02-16
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一个老师，我有一种职业病，就是颈椎病。然后，我痛苦了好几年，却不知道该怎么办。我已经做了一遍又一遍。现在我想好好治疗。颈椎病怎么锻炼？怎么锻炼才能更好？
首先，颈椎病一定要避免。长时间低着头工作，玩手机电脑，每隔半小时将头后仰放松颈部肌肉，颈部热敷，理疗，电，缓解颈部肌肉痉挛症状。通常做颈操就是用头做笔尖，在空中书写米字，也就是米字操。可以增强颈部肌肉的力量，缓解颈部疼痛症状，降低颈椎病的发病率。
平时睡觉用的枕头不要太高。你可以随时拉伸和扭转你的脖子。这样的话，相对效果可能更好。也可以配合颈部康复进行对症治疗。同时，还可以采取中医按摩、针灸、牵引等。平时适当的热敷按摩有助于改善。避免长时间鞠躬。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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