长痘的主要原因如下:

首先，饮食不当。在饮食方面，我们经常吃辛辣刺激的食物，不增加饮水量，就容易长痘痘。注意饮食的清淡和营养，多吃高蛋白和维生素的食物。

其次，缺乏休息。平时经常熬夜，不保持规律的作息，形成内分泌失调，会容易长痘痘。所以，早睡早起不仅可以避免长痘痘，还可以改善自己的精神状态。

再者就是不讲究卫生。要养成良好的卫生习惯，这样也可以避免痘痘的出现。