如果想要不加奶的催乳，可以尝试以下方式:

一、让宝宝多吸吮，可以刺激催乳素分泌，达到催乳的目的。

二、哺乳期女性要保持良好的情绪，避免情绪过度波动，影响乳汁分泌。

第三，乳房可以局部按摩，按摩对乳房的刺激也可以促进乳汁分泌。如果能同时配合热敷，效果会更好。

第四，调整饮食结构，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如蔬菜、水果、牛奶、猪蹄、鸡汤、鱼汤等。，这样会有更好的改善效果。