我今年30多了。小时候没有养成良好的口腔卫生习惯。我不喜欢刷牙，也喜欢吃甜食。结果我很早就长出了虫牙，最后拔的时候还能得龋齿。但是上半年开始看到有一颗门牙经常刷牙出血。渐渐的，门牙之间的缝隙变大了，牙根也慢慢漏了出来。牙齿好像变长了，比其他牙齿都长，而且变黄变暗，影响美观。

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据调查，患牙病的概率在逐渐增加。其中，牙龈萎缩是一种严重的口腔状况，可引起牙周炎，牙周炎又会加重牙龈萎缩，从而反复形成恶性循环，对牙齿的危害极大，必须及时预防和治疗。

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首先，掌握正确的刷牙方法，保护好牙齿，使用刷毛较软、尖端较钝的牙刷。含氟牙膏也是牙膏的最佳选择，因为其中含有的磨料要粗细适中，同时要学会正确的刷牙姿势，必要时使用牙签和牙线清理牙刷刷不到的地方。

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还需要定期检查口腔卫生，每6到12个月清洁一次牙齿，这是预防牙龈炎症和牙龈萎缩非常有效的措施。已经出现牙周病症状的患者，应及时接受系统的牙医治疗。保持口腔卫生至关重要。

牙周病患者不要吃一些生冷的、刺激性的、或者酸性的食物，这些食物会对牙齿产生很大的腐蚀。治疗牙周病的时候，不要贪图便宜，要去专业的口腔医院治疗，因为有些牙龈萎缩也是牙齿修复不好造成的。