随着生活水平的提高，补肾更受男性欢迎。补肾是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段改变肾虚的状态。肾虚往往是日积月累的，千万不要因为急于求成而用补药来弥补，或者用成分不明的补肾壮阳药物。要慢慢调理。因为补肾市场鱼龙混杂，很多用户对补肾药物心存疑虑。那你怎么能放心补肾呢？今天我要教大家一个用食物补肾的方法。我们一起来看看吧！

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山药不仅有补肺健脾的作用，还能补肾填精。肾虚的人适合常吃。枸杞具有补肾养肝、益视力、强筋骨、缓解腰痛的作用，长期食用可延年益寿。尤其是肾虚的中年女性，最好能吃。芝麻能滋补肝肾，润五脏，对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、便秘等有很好的食疗保健作用。

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核桃具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘的功效，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等症；黑豆不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。

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核桃仁鸡汤食材:公鸡一只，核桃二两，姜，葱，料酒，各适量。做法:将所有食材洗净后放入锅中，加水适量，用武火煮开，然后文火煮两个小时，加盐调味即可。这款核桃仁鸡汤有温肾壮阳的功效。

现代人吃饭的机会多了，往往好吃的吃多了，最终会产生浪费。这些废物大多通过肾脏排出，暴饮暴食肯定会加重肾脏的负担。长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。喝足够的水可以稀释尿液，保护肾脏，有助于充分排出废物和毒素。