我的祖父是一名士兵。他参加过抗美援朝战争，但在那次战斗中，我爷爷因为炮弹受伤。从那以后，他患上了关节炎。这么多年，他行动困难。每次下雨天，都会表现出膝盖疼痛的症状。随着医疗水平的提高，医生告诉我们可以在日常生活中做一些运动来缓解肌肉萎缩，一定程度上治疗骨关节炎。今天就来分享一下。

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很多严重的骨关节炎患者会出现关节僵硬和畸形，但通过这种训练，得到了一定程度的改善。1.患者可以做股四头肌力量训练。伸直膝盖收紧大腿前侧肌肉，做股四头肌静态收缩。每次收缩都要尽力坚持很长时间，重复多次，直到大腿肌肉感到酸痛。

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2.我爷爷平时做直腿抬举训练。仰卧，伸直下肢，然后抬脚10秒，慢慢放下，休息一段时间，再重复训练。最好每天做10到20组，直到有肌肉酸痛的感觉。必要时可以在脚上绑一些沙袋，可以提高训练强度。

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3.也可以靠墙做一些深蹲运动。今天给大家分享的这些练习，不需要任何器械，在日常生活中就可以实现。让病人靠墙站立，脚和膝盖弯曲不小于90度，蹲下。坚持10秒，然后再站起来，每天重复10到20次。

关节是中老年人非常常见的疾病，这类疾病的预防和治疗非常重要。如果早期发现自己有关节炎的前兆，要立即去医院治疗，防止病情进一步恶化。