易上火体质的调理方法如下:

1.多吃苦味食物:可以吃能清热泻火的食物，如苦瓜、莲子心、苦荞麦、龟苓膏、黑咖啡等；

2、多喝水:水可以排除体内各种垃圾毒素，缓解体内火的症状；

3、多吃富含维生素C的蔬菜和水果:如橙子、西瓜、冬瓜等。，能起到利尿祛湿的作用；

4、药物调理:以上效果不明显时，可选用牛黄解毒片、清火治麦片等。缓解上火的症状；

5、注意休息:睡眠不足会引起肝火，所以要注意健康的睡眠环境，保证充足的睡眠，提高机体免疫力，调和体内阴阳。