自慰是广大单身男女解决自身生理需求的一种方式，但也有人会沉迷其中。过度手淫会影响我们以后的性功能，也会消耗我们的精力，以至于我们平时的注意力不集中会影响我们的工作和学习。怎样才能克制自己不自慰？

1、

分流法，平时多参加体育锻炼，发泄自己多余的精力，然后多找一些自己感兴趣的事情。忙的时候不会想手淫。

2、

注意饮食，忌辛辣食物、烟酒，穿宽松内衣，以免刺激器官。

3、

保持阴部清洁卫生，通风透气，无异味，减少外阴不良刺激，生活规律，睡眠充足。

4、

不要浏览不健康的网页，不要看色情电影、书籍等。

5、

鼓励参加团体活动，让自己在组织中找到自己的位置，避免长时间独处，容易引发性欲，进而自慰。

适当的手淫是一种健康的生活方式，可以满足我们的生理需求，让我们感到快乐，但过度的手淫会损害我们的健康。