腰痛是现代人的常见病，尤其是老年人。老年人年纪大了，气血就不活了，更容易使腰部气滞血瘀。如果他们着凉或过度疲劳，他们将更有可能遭受腰痛和腿痛。因此，预防老年人腰腿痛迫在眉睫。

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1.专注于户外活动。老年人腰腿损伤多是由于思想准备不足，注意力不集中造成的。骨骼和关节的运动依赖于肌肉的收缩，肌肉的收缩依赖于神经的控制。如果头脑不小心，神经控制欲望肌肉运动不协调，就会造成老年人腿部受伤。

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2.多注意在承受范围内的劳动或运动姿势。总的原则是:在工作或运动时，脊柱的垂直肌应处于收缩状态。比如提东西时，要先蹲下，保持腰部直立；切菜时站直；坐着的时候要挺直身体，保持腰和脊柱直立等。简而言之，你要符合你身体各部分应该达到的状态。

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2.多注意在承受范围内的劳动或运动姿势。总的原则是:在工作或运动时，脊柱的垂直肌应处于收缩状态。比如提东西时，要先蹲下，保持腰部直立；切菜时站直；坐着的时候要挺直身体，保持腰和脊柱直立等。简而言之，你要符合你身体各部分应该达到的状态。

所以，老年人多做户外运动，不仅对预防腰腿痛有很大作用，还可以预防其他疾病。老年人身体素质不太好，还是勤于锻炼比较好，保证身体健康。