前段时间有个朋友因为骨质疏松住进了医院，我就去看他了。看到他我有点惊讶，因为他又矮又驼背。想到他以前的聪明，我现在为他感到难过。现在很多人因为不爱惜自己的身体，容易出现各种问题。那么，如何在日常生活中预防骨质疏松呢？下面，我想和大家分享一下我的经验。

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因为人到中年或老年，肠道吸收钙的能力开始下降，老年人也开始吃得少，没有年轻时吃得多，钙的摄入量也减少。所以人到中年要注意补充钙和其他维生素。

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我们必须注意饮食。中老年人本来对钙的需求就比较大。只要骨头里的骨头没掉，骨质疏松的可能性就更大。平时多喝牛奶，吃点鸡蛋和肉。天气晴朗时可以到户外多晒晒太阳，因为多晒太阳可以促进人体对维生素D的吸收，强健骨骼。

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加强运动可以减少骨质流失，保存骨量，运动可以增加肌肉力量和动作的协调性，对预防老年人跌倒和骨折非常重要。保持好心情，不要有太大的心理压力。压力过大会导致酸性物质沉积，影响正常代谢。

高蛋白饮食会导致尿钙排泄增加。食用肉类和动物性食物，因其磷含量高，可减少尿钙排泄。所以，要预防骨质疏松，就要多吃肉，高蛋白饮食。