近视的成因是长期有争议的问题之一。然而，一些科学研究发现，缺乏磷、锌、钙的人比不缺乏或缺乏的人更容易患近视。也就是说，近视的成因也和食物有关。那么吃什么可以预防近视呢？

豆粳米八宝粥:用红豆、扁豆、花生、薏米、核桃仁、桂圆、莲子、红枣各30g，粳米500g，加水煮粥，拌糖温食。具有健脾益气、益气明目的作用。适宜近视、视力不持久、失眠、消化不良等症状。

芝麻牛奶蜂蜜饮料:将黑芝麻炒熟磨成粉，核桃仁略炒后捣碎，装瓶保存。每次取一勺，下午倒入一杯牛奶(或豆浆)中，加一勺蜂蜜。本方滋补肝肾，明目润燥，主治近视、眼干、大便干结。

红枣枸杞鸡蛋汤:核桃仁300g(略炒去皮)，红枣250g(去核)，枸杞150g，用新鲜猪肝200g切碎，瓷盆中放少许水，隔水炖半小时。每天服用2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加入一些糖，蒸成汤。本方益肾养肝，养血明目。可用于治疗近视、视力下降或头晕、健忘、腰膝酸软等。

花生枣豆饼:花生100克，南瓜子50克，枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，枣肉捣碎，再加入适量面粉，加入适量的油和水，混合均匀制成饼，蒸熟，一天食用。具有健脾益气、养血明目的作用。可用于治疗近视、视物模糊、心悸气短、体虚便秘。

牡蛎紫菜汤:鲜牡蛎肉250克，香菇200克，紫菜30克，姜、香油、盐、味精各适量。将蘑菇和姜煮一刻钟，然后将牡蛎和紫菜略煮，加入上述调味品，连汤一起吃。本方具有滋肾养肝、补血明目的功效，可用于治疗近视、视物模糊或久病体虚、头晕目眩。

本文介绍了预防近视的食物。这些食物含有大量的锌、钙、磷，可以有效预防近视。结合自己平时的良好习惯，一些保护眼睛的眼保健操，以及所吃的食物，可以更好的预防近视。你应该保护自己的眼睛。