恶心和干呕在我们的日常生活中很常见。一旦出现这种情况，很多患者会出现头晕头痛的情况，一定要注意排除方法。你应该停下你正在做的事情，休息一下。可以去外面散散心，喝点水，有助于缓解。那么怎么能缓解恶心干呕呢？

1.远离手机和电脑。

在长时间面对电脑和手机的情况下，还会导致眼睛不适，长时间恶心。尤其是坐在车里的时候，不应该看手机。如果长时间看手机，这种情况会非常明显。你不妨关掉手机，闭上眼睛，安静一会儿，这样有助于缓解。

2.休息

出现恶心、干呕时，应避免剧烈活动，就地休息，有条件时卧床休息。这样可以帮助缓解不适，也可以到外面散散心，打开所有的窗户，新鲜空气进入后，这样也可以帮助缓解。

3.喝热水。

如果身体不适，不妨喝一杯热水，可以减少肠胃的刺激，以及恶心、干呕。但水温不容易太热，以免烫伤胃肠黏膜。同时，你也要注意你所在的地方的温度。太冷或太热都会让人不舒服。你不妨找个舒适的环境休息一下。

4.远离刺激性气味。

长期闻香味也可能使人不舒服，特别是强烈的刺鼻气味，可能会引起头痛和恶心。尤其是刺鼻的香水，很难控制。你不妨打开窗户或者出去安静一会儿。

出现恶心干呕时，可以去最近的药店买些药，或者多喝水，休息一下。特别是长时间的工作，在封闭的环境下，会导致缺氧。你不妨打开窗户透透气，或者出去走走，呼吸一下新鲜空气。不要长时间在电脑和手机前。出现这样的情况时，可以试试上面的方法。