本人28岁，由于工作等原因需要长时间呆在电脑前。一般我一天大部分时间都在电脑前，估计要10个小时左右。之前感觉挺好的，也没什么不适。但是，最近背很酸，大概一两个月了。小诊所的医生说是肩胛骨疼，但是治疗已经一个月了，还是没有明显效果，反而越来越重。如何看待？

1、

肩胛骨位于胸部后面，是一个三角形的扁平骨，位于第二至第七根肋骨之间。肩胛骨疼痛是由于肌肉长期痉挛变形引起的；也可能是因为长期的一个姿势往往会导致肌肉慢性炎症的后果。久坐可能引起肌肉痉挛，肌肉痉挛变形时间长可能引起肩胛骨疼痛。

2、

肩胛骨疼痛主要是预防。良好的生活习惯和正确的坐姿是预防肩胛骨酸痛的关键。不宜久坐等不良习惯。建议每40分钟起身多运动，减少肩胛骨酸痛的发生。

3、

如果肩胛骨疼痛较轻，可采用针灸、按摩、拔罐或膏药。并且加强身体活动，可以避免肩胛骨疼痛；如果症状严重，可以用针灸、按摩。改变工作生活习惯，增加运动量，可以避免肩胛骨酸痛复发的机会。

肩胛骨疼痛主要是预防。保持正确的坐姿和良好的生活习惯是预防肩胛骨疼痛的关键。不宜久坐等不良生活习惯。建议每40分钟起来运动一次，多锻炼肩胛骨，可以减少肩胛骨疼痛的发生。