在今天的生活中，每个人现在都希望有一个健康、聪明、快乐的宝宝。所以现在，如何生个好宝宝是个大问题。很多年轻妈妈为了有一个健康聪明的宝宝，在计划要孩子的时候就需要做好准备！这就是我们所说的备孕，但是怎么才能避免不孕不育的问题呢？今天就来聊聊这个话题，给很多准备怀孕的年轻人一些指导。

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首先，现在的男生都喜欢抽烟喝酒，夜生活，睡眠不规律。当她们准备怀孕的时候，一定要改掉这个坏习惯，保持足够的健康，保证精子的数量和质量，才能孕育出健康的孩子。

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第二个是关于女生，打算怀孕的时候就要开始补充叶酸了。女孩也应该保持健康。保证子宫的状态能生孩子，能生活，有时还能找乐子。不能吃零食，养成科学的生活方式。

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男女都应参加适当的体育锻炼，如跑步、慢跑、瑜伽等。，可以增强人体免疫力。还能提高精子和卵子的活力和质量，精子和卵子的质量直接影响到怀孕和怀孕孩子的状态。

另外，准备怀孕的男女双方都要开心，不要太紧张，顺其自然，不要急于求成，太紧张也不利于怀孕。最后，祝大家有一个健康聪明的宝宝。