我们知道这种颈椎病对于一个人来说是非常严重的，我们要尽力防止我们的疾病发展到一定程度，对我们的生活造成一定的影响。所以这种颈椎病的保健和康复相对更重要。因为在这个时候，如果颈椎病早期没有适当的休息和运动，颈椎病很快就会复发和加重，所以我们及时适当的运动有助于颈椎病的恢复和痊愈。

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首先，在工作中一定要有节奏地适当改变姿势，调整颈部位置，经常做头颈前后弯曲或侧弯旋转等保健活动。另外，我们在做颈椎牵引，这应该是一种有效的、广泛应用的颈椎病治疗方法。

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然后，我们可以在平时做这个提托头颈操，就是我们的病人站着的时候，头微微后仰，双手交叉在脑后支撑到提托的头颈，这样一个一个来回，就可以放松关节。

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平时也可以做这个回望的练习。站立时，双手叉腰，双脚分开与肩同宽，眼睛直视，反复左右旋转头颈部。一定要注意这个活动的范围要从小到大，但是不要强行增加太多，次数不要太多。

最后，我们想说，做完这个体操，脖子应该感觉舒服了。我们的患者千万不要做让我们觉得太累的事情，以免加重颈部劳损。另外，这些练习可以有机地结合起来，达到更好的效果。