随着现代科技的发展，电脑手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。但是青少年近视的病例越来越多，近视人群的年龄也越来越年轻。那么，青少年和儿童应该如何预防近视呢？

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首先，孩子要均衡饮食，多做体育锻炼，增强体质。青少年日常饮食要合理均衡，不挑食，为眼球发育提供充足全面的营养，同时要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

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预防近视，青少年要坐姿端正，控制看电脑手机的时间。爸爸妈妈要注意培养孩子写字、读书的正确姿势，不要趴在桌子上，也不要扭动身体。书和眼要保持市场规模。玩电脑手机的时间应该限制在每天2小时以内。

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另外，预防近视，要做好眼部护理。不要连续使用眼睛超过一个小时。在休息时间，你应该经常做凝视眼睛的训练。同时，每天至少要正确做两次眼保健操。

预防青少年近视需要家长的密切监督。父母不应该因为爱孩子而控制自己的眼睛，而应该控制孩子在电脑手机前的时间。