痛经是很常见的现象。大多数女性在生理期前后都有不同程度的痛经。如何缓解痛经成为广大女性关注的焦点。痛经的缓解不仅要在经期进行，而且要在经期前后进行。月经来之前，不要吃一些生冷的食物和辛辣的食物。过量食用这些食物，在月经来的时候会产生剧烈的疼痛，一定程度上痛经的程度与食用量成正比。

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月经来了，患者的疼痛感会很强烈。此时患者不宜剧烈运动，最好休息。如果没有时间休息，尽量坐着或者轻运动，可以有效缓解疼痛。另外可以热敷。

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即拿一条拧干的热毛巾或拿一个热水袋捂着肚子，促进子宫内的血液顺利流出，从而缓解痛经症状。在此期间，患者也可以多喝热水，最好是红糖水或姜茶，但不建议高血糖和糖尿病患者饮用。

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如果痛经的距离难以忍受，患者可以适当服用一些痛经药，但是痛经药不能经常服用。如果不能带，最好不要带。会有一定的成瘾性，以至于患者以后需要依赖痛经药来缓解疼痛。

同时，经期患者最好不要洗冷水澡，也不要穿太薄的衣服。月经即将结束或结束后，患者要注意饮食。他们不应该吃辛辣和刺激性的食物。