首先要明确，跑步的目的是锻炼肌肉和关节，而不是流汗。只是跑步和其他运动一样经常会导致出汗，这让一部分人走入了误区，感到迷茫，以为跑步就是为了出汗，所以认为出汗越多越好。

其实跑步的时候出了很多汗，往往说明你身体素质不好，你跑的就是所谓的“虚汗”。如果不注意控制，很可能造成体液大量流失，电解质失衡，虚脱。

事实上，长期坚持跑步或身体素质好的人，肌肉和运动器官都相对健康，即使做剧烈运动，也毫不费力，出汗也不多。相反，体质差的人，稍微运动一下就会大汗淋漓。

所以提醒大家，无论是跑步还是做其他运动，都要循序渐进。不要以为出汗越多，运动效果越好。