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张久亮
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知识库 [肩周炎]的锻炼方法
[肩周炎]的锻炼方法
发布时间：2023-02-17
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你好，我可能因为专业问题得了肩周炎。有时我的肩膀酸痛。我总是喜欢用棍子敲它。敲起来很舒服。不敲门就不舒服。想找一个合适的运动方法缓解症状，所以想咨询肩周炎的运动方法？

你好，肩周炎会导致肩部疼痛肿胀，肩抬，背部，活动受限等。一般要加强肩关节的功能锻炼，就是抬起肩关节，然后进行背部，同时配合针灸推拿、内服药物、外用膏药、局部注射进行治疗，效果一般都不错。

平时肩周炎可以多做爬墙运动，挂单杠运动，加强肩部肌肉力量，服用非甾体抗炎药进行调理。具体用药请遵医嘱。在专业康复师的指导下，可以锻炼自己的康复功能，如运动训练、作业训练等。平时不要过度劳累，注意休息，不要在空气中着凉。通常热毛巾可以用来热敷和按摩。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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肩周炎的锻炼方法
肩周炎的临床表现主要是肩痛、肩关节活动受限、怕冷。即使是炎热的夏天，也要用化妆棉把肩膀包起来，不能吹也不能开空调，否则会像针扎一样扎人。严重者不能洗脸、穿衣、戴帽子，严重影响生活和工作。锻炼的主要方法如下:1。后墙外翻，站在后墙上，或仰着头躺在床上，上臂贴近身体，屈肘，以肘为支点向外翻。二、爬墙，站在墙上，患指沿墙慢慢向上爬，上肢抬高到最大，然后慢慢回到原位，反复增加高度。第三，触摸头部和耳朵，手指从患者的一侧耳朵向上移动，触摸头顶上方的健侧耳朵。重复一遍。第四，弯腰转肩。站立时，四肢自然下垂，伸直双肘，从前向后绕患臂一圈，幅度由小到大，重复多次。5.把手放在肩膀上，把手放在和肩膀一样高的物体上，用健康的手压住肩膀。反复按压松动后可以得到更好的恢复。
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