最近我一个朋友的老公总是一脸不高兴，脸色特别难看。营养不均衡这个词对于一个不爱运动，每天对着电脑超过8小时，每周至少聚餐三次的男人来说一点都不夸张。长期营养失衡的结果，就是身体再硬，总有一天也会漏洞百出——性挫折、高血压、高血脂等疾病，都与讨好舌头、忽视胃肠道的饮食习惯有关。然后是男性最需要的七种营养素。

1、

患者必须多吃维生素B6和叶酸，这些都是男性不可缺少的补充剂。其中，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，高半胱氨酸是心脏病的危险因素之一，因此有助于心脏病的研究。蛋白质要适可而止。除了从事高强度健美运动的男性，大部分男性不需要补充过多的蛋白质。每天适量的肉类、家禽、鱼类或豆类，加上适量的低脂乳制品，就足够了。

2、

患者服用维生素C可增强免疫力，预防癌症，减少心脏病和中风，有益牙龈和牙齿，预防白内障，加速伤口愈合，缓解哮喘，对治疗不孕症也有疗效。充足的维生素C供应可以延缓衰老。

3、

患者必须知道，纤维素含量高的饮食可以降低结肠癌的发病率，控制糖尿病患者的糖指数，甚至可以帮助你减肥。我们理想的每日摄入量是18 ~ 35克。纤维素较多的食物有全麦面包、谷类、黑米、草莓、梨和各种带茎的食用蔬菜。如花椰菜和胡萝卜。

患者一定要放松，家属一定要开导，不要让他们有思想负担，注意个人卫生和休息，患者一定要戒烟戒酒，积极配合医生的治疗，希望你早日康复。