其实我之前没听说过这种病，也不知道是怎么回事。医生说没事就自己吃药。过了两天，也没有什么起色。朋友建议去大医院，他就去了我们最好的医院之一。医生诊断也是滑膜炎，然后给我抽了很多水。当时膝盖已经有很多水了。确诊的时候问我有没有摔过。医生说有可能是我之前摔倒了，或者是不注意可能会损伤滑膜。所以要提醒大家，平时要注意膝盖的保养。它们不应剧烈碰撞，或受寒或受潮，即使是跪着擦地板，也有可能受损。后来看了很多中医西医，也渐渐好了。

1、

药物一般内服外用。西医一般采用积液抽吸、加压包扎、抗生素控制病情。属于非激素类药物，没有激素类药物的副作用。如果炎症没有完全消除，积液会越抽越多，病情会逐渐慢性化，出现滑膜肥大、纤维钙化、关节粘连、功能受限。中药膏药外敷是最好的选择。

2、

避免引起外伤或劳损的运动，减少膝关节负荷和屈伸，避免受凉。扭伤或拉伤后，应立即停止运动，以免加重伤情，并采取相应的急救措施。不要着急。如果抽筋了，就要反方向牵拉抽筋部位的肌肉。同时，你可以做一次局部按摩。一旦出现肌肉拉伤，立即用冰块或冷毛巾敷在疼痛部位，保持30分钟。不要摩擦或热敷。在受伤的情况下，更要懂得保护自己。

3、

为了避免运动损伤，一定要在活动前做好准备，对易受伤的部位做一些辅助热身活动，比如打篮球、足球、排球等。之前要活动脚踝和膝盖，压腿。在运动中也要加强自我保护，选择合适的运动场地，穿戴好运动器材，知道一些运动时的自我保护动作。比如身体失去平衡时，要立即向前或向后迈一大步，以免摔倒。在即将摔倒时，应立即低头，屈肘，卷身，仰卧着地，顺势翻滚。不能直臂撑地，以免骨折。另外，保持良好的心态，每次不要运动量过大也很重要。及时使用黑膏药可以有效治疗疼痛，长期使用可以缓解疼痛。

避免长时间剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动；超重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨受力不均，引起滑膜炎。所以对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节滑膜炎。