据说男人是这个家的顶梁柱。我男人三十出头，有80岁的老母亲和4个孩子要养。在我们这个小县城，大家的生活水平和收入都很低，全家唯一的经济来源就是他。他每天都很努力的在煤矿下面挖煤，所以在日常生活中，我特别注意他的饮食，照顾他多吃营养，虽然我们这种穷乡僻壤不会有什么特别好的营养。

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首先，最好的是绿茶。很多城市，尤其是山村，绝对可以自己采摘绿茶。绿茶对男性特别好，可以抗癌，同时可以延缓老年人的老年痴呆症，对男性心脑血管疾病有帮助。

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鸡蛋也是很常见的营养素。在很多偏远的农村，人们通常不愿意吃鸡蛋，每周可以坚持吃3到7个鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体的主要原料之一。而且煮鸡蛋有很多种方法。

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土豆，也就是俗称的土豆，也是非常好的物品，因为土豆主要由淀粉组成。通过淀粉在人体内的一系列生物反应，它们可以为人体提供非常充足的能量，尤其是处于青春期生长发育的儿童更容易很快饥饿，因此可以多吃土豆来补充能量。

男性的使用进程比女生高，所以在日常生活中，在饮食方面可以多吃一些健康的食物，因为他们的消化也比较快，特别是在生长发育的时候，男生要特别注意补充身体营养，以跟上身体的健康。