人们的生活节奏越来越快，人们的生活和工作压力越来越大，会导致人们面临各种疾病。骨质增生是一种非常常见的疾病，发病率非常高，通常发生在中老年人，主要是不良的生活习惯造成的。所以大家在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，有合理的作息时间。所以我们来学习一下如何预防骨质增生吧。

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预防骨质增生，应避免长期剧烈运动。在选择运动方式时，一定要选择适合自己的运动方式，因为长时间的剧烈运动也会使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，从而造成受力不均，从而导致骨质增生的发生。

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预防骨质增生，一定要减肥。因为超重会加速关节软骨的磨损，导致关节软骨面受力不均，容易导致骨质增生。所以超重的人一定要适当减肥，防止骨质增生。

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为了预防骨质增生，我们必须进行适当的体育锻炼。适当的运动可以利用自身关节的运动，增加关节腔内的压力，有利于关节活动，从而预防骨质增生。还能提高人体的免疫力和体质。

在日常生活中，大家一定要养成良好的生活习惯，有合理的作息时间表，做到劳逸结合，早睡早起。要有科学正确的饮食，必须禁止抽烟喝酒。