最近总觉得后背疼，有时候脖子也疼。我转脖子的时候会有很大的噪音，让我感觉很不舒服。现在我一抬头，就觉得疼。我不知道这是怎么回事。我去医院做了检查。医生说是颈椎病的症状。现在很焦虑，不知道怎么调理颈椎病。

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首先，建议患者在日常工作中不要过于劳累，每天要保持足够的休息时间和睡眠时间，学会放松身体。

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其次，睡眠。建议侧睡能有效缓解颈部压力。此外，建议患者可以适当调节枕头的高度。

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最后建议患者可以加强颈部锻炼，早上起床时适当转头，会很有效果。另外，患者可以定期做一些颈部按摩。

如果病情恶化，建议患者立即去医院治疗。