近年来，一个非常罕见的名词“亚健康”开始流行，但很多人似乎并不了解它。下面来解释一下。医学专家之所以说是亚健康，是因为它处于一种介于健康和患病之间的状态，而这种状态随时都有可能让你生病，所以亚健康人群约占30%，尤其是男性。因为不小心，也让自己早早进入了亚健康状态。然后

1、

亚健康男性应多吃富含钙和磷的食物。含钙丰富的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等。含磷较多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡蛋等。另外，萝卜有清热燥湿的作用，可以生吃，也可以做成萝卜汤喝。

2、

你也要缓解自己的压力。精神压力大部分是心理压力造成的。可以适当补充一些维生素C，平衡心理压力。富含维生素C的食物包括花椰菜、菠菜、水果和其他绿色水果和蔬菜。并且注意休息，同时适当服用，可以放松紧张的心情，缓解心理压力。

3、

亚健康男性可能会感到疲劳，不仅是身体上的疲劳，眼睛和大脑也会疲劳。这类人群可以多吃坚果，如花生、杏仁、腰果、核桃、松子、榛子等。，对恢复体能、健脑有神奇功效。

亚健康是一种不良的身心状态，要引起重视。患者在注意身体调理的同时，也要进行适当的心理调节。在快节奏的生活和工作中，人们应该适当放松自己。