我是一名办公室职员。有一件事让我很头疼，那就是每次来例假的时候，肚子都会痛。它杀了我。一想到一个月就要经历一次，就头疼得厉害。我该怎么办？相信很多女性都有痛经的经历。每次来例假，特别是前两天，都没有力气，不想吃饭，不想说话。女性正在经历这样的情况，这严重影响了她们的工作热情。那么女性痛经应该如何缓解呢？多吃粗粮？

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患者要去大医院正规治疗，不要耽误治疗，早点把病治好。补充钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

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姨妈来了，很多人喜欢在腹部敷热水袋，或者贴暖宝宝，感觉不那么痛。这个系统属于虚寒，建议你在家泡个温泉或者洗个澡。另外，可以在肚脐周围按摩，改善盆腔血液循环，消除淤血。

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在这种情况下，你可以选择两种治疗方法:一种是手术治疗，一种是非手术治疗。如果你选择药物治疗，会更快。注意日常生活规律，劳逸结合，合理营养，充足睡眠。重视经期生理的宣传教育，通过解释和说服消除患者的恐惧、焦虑和精神负担。

你需要做的就是来例假的时候少碰冷水，注意保暖的方法也很重要。不要临时抱佛脚。平时的护理工作很重要。你应该注意休息，不要过度劳累。