于荣
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深蹲的正确呼吸方法
发布时间：2023-02-06
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深蹲正确的呼吸方法是呼吸时用口鼻，吸气时打开尾骨，呼吸时收缩。
下蹲时，重要的是运动前的热身，避免肌肉劳损对身体的影响。保持双腿张开与肩同高，保持头颈平稳，眼睛直视前方，不要东张西望。只用鼻子呼吸。负重深蹲时采取屏气法，在胸前屏住呼吸，然后在释放下呼吸。在你开始下蹲之前，你需要正确站立，双脚打开成30度角。下蹲时，身体上半身不能弯曲，微微前倾。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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