孙正
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锻炼腰部肌肉的动作是什么
发布时间：2023-02-07
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锻炼腰部肌肉的运动有很多，比如平板支撑、V型转身、杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃立起、弯腰立起等等。
腰部肌肉的锻炼主要是指下背部肌肉群，主要由竖脊肌组成。腰部的肌肉其实是身体比较脆弱的部位，尤其是随着年龄的增长，一些不恰当的动作和一些不良的生活习惯很容易导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰椎疾病。腰部的适当锻炼尤为重要。对于成年男性来说，健身房器械锻炼是更好的选择。对于女性来说，适当的瑜伽练习或特定的姿势可以加强腰部肌肉的力量。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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