痰湿体质的人减肥首先要祛湿。

一、痰湿主要存在于脾之间，会影响对物质的吸收和消化能力，从而容易出现痰湿症状。平时可以进行适当的运动，促进胃肠道的蠕动，减少痰湿症状的发生。

第二，要多吃薏米、山药等营养丰富、高蛋白、低热量的食物，避免油腻食物。

第三，针灸可以化痰祛湿，有利于体内湿痰的排出。此外，不要住在潮湿寒冷的房间，因为时间长了会有助于体内痰湿的形成。