现在越来越多的人患上了腰椎间盘突出的疾病，而且这种疾病也逐渐年轻化。很多上班族也不能幸免。其实很大一部分原因是长时间坐在同一动作的椅子上不动，只要多运动，就可以预防这种疾病。但是，需要注意的是，很多劳动者也会患上这种疾病。有人会问:“你不就是需要多动动吗？”但需要注意的是，过度劳累对自己没有好处。

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因为腰椎间盘突出多发生在坐骨神经根处，所以腰椎间盘突出患者有坐骨神经痛，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背、足底外侧、脚趾。当咳嗽、打喷嚏、排便等腹内压升高时，疼痛加重。

2、

腰椎间盘突出容易复发，需要加强个人锻炼，比如做体操等。在工作中也要注意劳逸结合，改善工作姿势，定期拉伸腰部，养成良好的生活习惯，预防腰椎间盘突出的发生。

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平时尽量卧床休息，也可以在阵痛期缓解后。注意适当休息，不要过度劳累，以免加重疼痛。在平时的饮食上，多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这些食物也富含钙，有利于补钙。

生活中也要注意保暖防寒，尤其是天气寒冷的时候。要做好御寒工作，及时添加衣物，减少寒冷和湿气对背部和下半身锥肌的侵袭。睡觉时，我们可以使用电床垫或其他温暖的床上用品。