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知识库 在晚上健身后吃鸡胸会变胖吗
在晚上健身后吃鸡胸会变胖吗
发布时间：2023-02-20
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一直身体不好，属于比较胖的那一类。医生说我建议减肥，怕有并发症。想知道晚上吃鸡胸肉会不会胖？

晚上吃肉还是有发胖的风险。如果你晚上吃肉，你的胃很难消化它们。它们只会变成脂肪或排泄物，从而增加胃的负担。建议晚上运动后不要吃东西。人的健身目的是减肥，建议晚上运动后尽量减少高热量高糖分食物的摄入。比如油炸食品、糕点等。减肥人士晚上运动后尽量少补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。适当吃流质或水果不会增加胃的负担。当然推荐液体果汁。除了甜饮料，苹果是最好的水果。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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吃鸡胸肉会胖吗
适当吃一些鸡胸肉不会让身体发胖。鸡胸肉含有26.9%的优质蛋白质，脂肪含量比其他肉制品少很多，只有8.5%。牛肉，包括瘦牛肉，脂肪含量为9.0%，还含有大量的维生素、钙、镁和磷。但是，如果你吃太多鸡胸肉，超过了蛋白质的每日摄入量，也会使你发胖。无论是碳水化合物、脂肪还是蛋白质，都能给身体提供一定的能量。如果摄入的能量超标，身体用不完，就会以脂肪的形式储存起来，造成肥胖。所以每天吃鸡肉的量一定要算在每天的热量里，每天摄入的蛋白质要占每天食物摄入量的20% ~ 25%左右，也就是两两左右。如果你吃得太多，摄入过多的蛋白质，给身体提供更多的能量，肥胖也会发生。
彭华
发布时间：2023-01-13