每次来例假都疼得要命。我平时不敢吃凉的东西，但是还是会疼。为了缓解痛经，我尝试了很多方法，包括逍遥丸，乌鸡白凤丸，止痛药，玫瑰花茶，还有很多其他的。最后我放纵自己，找了几个靠谱的方法。

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第一个是痛经的时候可以用热水袋敷在小腹。这样可以促进大姨妈快速脱体。关键是马上敷，缓解疼痛，很舒服。

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第二种是可以多走路，说这样也有利于血液循环，分散注意力，但是不要做太刺激的动作。其实痛经的时候就是想什么都不想，安安静静的走一走什么的。记住，不要只是坐在那里等着它不痛，因为当你把所有的精力都集中在痛经上时，疼痛会比分心强烈得多。

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第三是痛经的时候喝点姜汤辣椒汤。这些都是温血补血的。喝完之后会感觉全身的血液都在动，然后会感觉疼痛减轻。相比前两个，这是我推荐的，因为它不仅能缓解痛经，还能起到养胃活络胫骨的作用。

其实痛经的关键是要注意营养、卫生、保暖，保持良好的心态，不要有太大的心理负担，这样痛经才会得到改善。