白领是颈椎病的高发人群，颈椎病是现在的常见病之一，经常被颈椎病困扰，所以要多吃，多运动，强身健体。现在人的身体压力大，各方面的问题经常出现，让人身心俱疲。尤其是患有颈椎病的朋友，会感到加倍的不舒服，全身酸痛。如何有效治疗颈椎病，如何改善身体健康环境，白领预防颈椎病的方法和小技巧有很多。

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预防颈椎病的小贴士:前后点头，前后交替点头，可以让你的颈椎得到足够的放松，特别是对于长时间不动、坐在那里的上班族。这种放松方式可以让你的颈椎得到有效的放松，在放松的环境下让身体更加健康。

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预防颈椎病的小技巧环顾四周，类似于点头，但是可以让你的颈椎更好的放松。配合点头或摇头训练，可以更好的放松颈椎，让颈椎在繁忙的工作之余得到有效的休息，从而更好的保护颈椎。

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预防颈椎病的小技巧颈部保暖。我们可以给你的脖子保暖，或者给你的脖子做一些按摩，让血液循环。疲劳后按摩可以调节人体机能，改善人体内环境。是一种非常有效的颈椎病自我治疗方法。

我们在选择运动的时候，要以适合自己的运动为主，以有氧运动为主。我们在吃食物补充的时候，要注意“量”，不能暴饮暴食，也不能一下子补充太多。运动时不要过度劳累，否则会造成身体负担。