大家都知道现在生活压力很大，节奏越来越快。很多朋友为了自己的生计，没有时间停下来好好休息。慢慢的，我们的身体就会出现很多问题，比如腰肌劳损。随着人们生活节奏的加快，加上一些不良的生活习惯，很多人会觉得腰部特别不舒服。腰肌劳损是常见的腰椎病，我们平时吃的东西可以弥补。

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第一个是高良姜猪脊骨粥。我们先准备适量的高良姜、薏苡仁、生姜，再加上杜仲、寄生虫。将这些药材洗净后，放入锅中，用水煎服。去渣后加入猪脊骨和大米，煮成粥。

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然后就是枸杞肾粥。首先，我们准备适量的新鲜枸杞叶、羊肾和大米。首先，我们将新鲜的枸杞叶洗净切碎，然后将羊肾洗净切碎，去除筋膜。将这两种食材和大米一起放入锅中，加入适量的水，用小火煮成粥。

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还有就是做鹌鹑枸杞杜仲汤。我们先准备适量的鹌鹑、枸杞、杜仲，将鹌鹑的羽毛、内脏去掉，加入枸杞、杜仲，煮一会儿，去渣，吃肉喝汤，就很好了。甚至服用一周左右，对腰肌劳损有很多治疗作用。

最后，我们想说，腰肌劳损对我们的危害很大，平时一定要注意保护好自己的腰部。如果症状严重，我们会去医院检查治疗。