要有健康的身体，男性需要有突出的生活习惯。很多男人的生活习惯并不优秀。男性喜欢熬夜、抽烟、喝酒、性生活频繁，对男性健康危害很大。而且，如果长期这样下去，会在男性体内引发多种疾病。男性不仅要改善日常生活习惯，还要一起健身。男性要科学合理的健身。有一个合理的健身计划。

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很多男性朋友都想健身，想拥有完美的身材，但是有些人不知道该锻炼身体的哪些部位。下面我们就来介绍一下。我们可以做引体向上锻炼背阔肌。也可以练腹肌。

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当我们在锻炼时，一般来说，我们认为早晨锻炼是最好的。的确，如果早上早起，可以做一些运动，会让人一整天都精神抖擞。但需要注意的是，通过相关研究，一天中的最佳训练时间是下午3点到5点。

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运动的时候要控制呼吸，尤其是做健美运动的时候。准确把握呼吸的节奏很重要，这样才能事半功倍。具体来说，我们用力时吸气，尽量深吸气，放松时呼气，尽量彻底排气。

本来健美就不需要天天练，天天练效果也不好。最好的效果是一周做三次，也就是隔天做一次，然后周末多休息一天。如果做不到，可以一周做两次，但是不能少，不然不行。有瘦身意向的朋友可以再做一次。