更年期来了，不仅卵巢激素分泌功能会衰竭，骨骼肌系统也会衰老。而且女性患关节炎的概率比男性高很多。这是因为它与更年期有直接或间接的关系，是衰老的一种表现。

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首先，多吃富含植物激素的食物，如大豆、豆腐、豆浆、谷类、坚果等；多吃富含优质蛋白质的鸡肉、鱼肉、瘦肉，以及骨头汤、虾、海带等。

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睡觉。一定要保证晚上的睡眠质量，定时睡觉和起床，养成良好的习惯。睡前不要吃太多，喝含咖啡因和酒精的饮料，不要靠镇静剂入睡。

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锻炼身体。即使进入更年期，也要保持适度的运动，对身心健康都有好处。可以尝试散步、郊游、郊游、气功、太极拳、秧歌等强度较低、有利于增进家庭感情和人际关系的活动。

对于更年期女性来说，良好的心态比什么都珍贵。淡化得失，忽略琐碎烦恼，深呼吸放松自己，倾诉等，是调节情绪的最好方法。如果你有问题，把你所有的精力投入到你感兴趣的事情上，从而丰富你的精神生活。