在炎热的天气里，我们必须注意预防中暑。严重中暑会引起头痛、心悸、胸闷等症状。那么这么热的天气应该怎么防暑呢？以下是我的亲身经历。

1、

如果外出，穿透气、浅色的棉布或丝绸面料，不要赤膊出门。在烈日下长时间骑自行车或进行户外活动时，最好穿长袖衬衫，或者用披肩和遮阳帽及时补水。

2、

如果长时间呆在空调房里，出门的时候，在一些阴凉的小道上散散步，以适应外面的高温。长时间在户外的人应随身携带防暑药品，如十滴水、任丹、藿香正气水等。

3、

在高温的情况下，一定要带一瓶水，最好是淡盐水。喝水也有讲究。不要等到渴了才喝水。也可以带点菊花茶，冬瓜茶，绿豆汤。这些食物都是为了解暑。