肩周炎又称肩周炎，俗称凝肩五十肩。肩痛逐渐出现，尤其是夜间，并逐渐加重。肩关节运动功能受限并日益加重，达到一定程度后逐渐缓解，直至最终完全恢复为肩关节囊及其周围韧带、肌腱、囊的慢性特异性炎症。多见于体力劳动者。如不进行有效治疗，可能会严重影响肩关节的功能活动。所以要具体了解肩周炎的预防措施。

1、

营养不良会导致身体虚弱，这往往会导致肩周炎。如果充分补充营养，并进行适当的运动，肩周炎往往可以不用药物治愈。加强肩部肌肉的锻炼，可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带和肌肉的锻炼强度大，对肩周炎的治疗和恢复具有重要意义。

2、

注意防寒保暖。由于自然界的气候变化，寒冷和湿气不断侵入身体，会导致肌肉组织和小血管收缩。肌肉长时间收缩可产生较多的代谢产物，如乳酸和痛性物质，使肌肉组织受到刺激而痉挛，长期的肌肉细胞纤维化和肌肉收缩功能障碍可导致各种症状。因此，日常生活中注意防寒保暖，尤其是避免肩部受凉，对预防肩周炎非常重要。

3、

纠正不良姿势。对于经常坐在办公桌前，在外展中用肩膀工作的人，要注意调整姿势，避免长期不良姿势造成的慢性劳损和累积损伤。特别注意关节的运动，经常打太极拳、太极剑、门球等对关节有益的活动。

注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸外科手术、神经系统疾病等。患有上述疾病的人应密切观察是否出现肩痛症状，并及时治疗。