当你摄入的热量超过摄入的热量时。多余的热量以脂肪的形式储存在体内，脂肪的量超过正常的生理需要量，日积月累达到一定值，就变成了肥胖。

1、

小心对待食物，不要狼吞虎咽。它是无味的。长时间咀嚼每一口食物。咀嚼时间越长，饭后能量消耗越高，不容易积食。

2、

尤其是剩菜剩饭的处理，是家庭主妇发胖的元凶。在外面吃饭，菜很多的时候，记得拿出勇气，把剩菜剩饭都塞到肚子里，这是最坏的情况。肥胖的人大多是家庭主妇，不要用不瘦的心态去对待。

3、

多做运动，但要循序渐进，循序渐进，先从有氧运动开始，慢慢加大运动量，再结合饮食。慢慢提高，坚持下去，不要半途而废。

饮食规律，避免延长两餐之间的时间和深夜进食，晚餐少量。