腰肌劳损，简单来说就是部分腰肌过度劳累导致的腰肌损伤。当然还有一些其他的叫法，比如慢性下腰部损伤、腰臀肌筋膜炎、功能性腰痛等。，也称为腰肌劳损。这种病多见于老年，主要是因为年轻时不注意劳逸结合，过度劳累，不注意保养和自我护理，导致老年时症状逐渐显现。然而目前，它正在变得更年轻。

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一般来说，腰肌劳损的主要症状是腰部容易酸痛。而且容易反复发作，这是一种慢性病。同时还根据季节变化，具有季节性疾病发作的特点。因为腰部涉及的神经、穴位以及腰部本身都是人支撑的重要部位，如果长时间不注意保养，在腰部肌肉劳损现象开始出现后，可能会导致行走困难等更严重的后果。

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治疗腰肌劳损，根据一般病因，通常需要注意劳逸结合。腰肌劳损患者切不可保持同一种不良坐姿或长时间工作。此外，还要注意适当加强部分腰背部肌肉的锻炼，防止因肌张力失衡而导致的腰部肌肉劳损更加严重。注意保护腰部，防止受冻或受潮。

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因为腰肌劳损引起的疼痛通常在下背部，很难触摸到，也很难提供一定力度的按摩。一般需要别人帮忙按摩缓解。平时可以试试针灸。可以选择俯卧位，然后脸朝下，尽量将上半身向上抬起，这样可以锻炼腰部肌肉，增强紧张感。此外，还要注意防寒防潮。

腰肌劳损是一种慢性病，需要长期治疗。如果很严重，一定要按照医生的方案去医院。日常生活中可以多补钙，注意保护腰部，弄个腰垫或者腰托，或者买个护腰。注意劳逸结合，锻炼或者工作一段时间，就可以休息了。有空的时候可以搓搓手取暖，捂捂腰。