抗辐射食物有:

一、苋菜具有抗辐射、抗氧化的作用，这与苋菜中所含的硒有关。硒能有效增强人体体质，增强免疫力，提高人体抗辐射效果。

其次，海带和紫菜含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质和胡萝卜素，可以排除体内毒素。

三、荷包蛋含有葡萄糖、果糖等多种单糖、多糖能量物质，能加速皮肤细胞的新陈代谢，为细胞提供能量。同时，他们需要积极锻炼。