因为我是上班族，我通常要在办公室前呆很长时间，用电脑处理各种文件或打字等。有时候忙12个小时都有可能，而且我也是出了名的工作狂，所以饮食也不是很规律。如果不工作不睡觉，根本没有时间运动，导致我的肩周炎特别严重。请问肩周炎一般的按摩方法有哪些？

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如今，由于社会压力越来越大，许多年轻人在工作和生活中喘不过气来。由此，肩周炎不再是老年人的专利，而且越来越年轻化，尤其是在很多年轻白领中。

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肩周炎的按摩方法也很多。可以在家里敷一条热毛巾，可以有效促进血液循环。平时工作中一定要注意多休息。每45分钟可以动一下头，摇摇肩膀。注意劳逸结合，

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如果你的按摩效果不明显，可以去当地的按摩店按摩，但是不要经常去。每半个月可以去一两次。长期去按摩店不好。过度按摩也会损伤你的肌肉。

注意饮食清淡，平时多吃水果蔬菜，避免辛辣刺激性食物，多参加一些慢跑、打羽毛球等户外活动，特别是打羽毛球可以拉伸全身肌肉，促进血液循环。