现实生活中，有些人患有颈椎病，主要是由于生活和工作中的一些不正确的姿势造成的。所以在日常生活中，一定要有良好的生活习惯，预防颈椎病的发生。预防颈椎病的方法总是很多的，大家在生活中也了解很多。如果长期伏案工作或总是低头玩手机的年轻人，能坚持每天做两次颈椎运动，对预防颈椎病能起到很大的作用。那么，我们来看看预防颈椎病的三步操。

1、

预防颈椎病的运动第一步是前倾后仰。首先做一个抬头后仰的动作，同时吸气，然后眼睛仰望天空，要求停一分钟，然后慢慢低头挺胸，同时呼气，最后眼睛看着地面。

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第二步，举起双臂，转身。自然站好，举起右臂，掌心向下，抬头看掌心，慢慢向左转，停一分钟。转身时，身体重心前倾，然后身体转回右侧。转身时，慢慢呼气。试着转到转不动为止，停一分钟。恢复自然姿势后。

3、

第三步，左右旋转。做这个动作时，首先慢慢将头转向左侧，吸气入胸，伸直右颈。停一分钟，然后慢慢转向左边，呼气，伸直左脖子。停一会儿。如此反复交替做四次。

以上介绍了预防颈椎病的保健运动的三个步骤，那么我们在做这个运动的时候应该采取的姿势，同时也要做到问心无愧，轻松愉快，这样才能有很好的保健效果。