平时男性要注意合理的身体保健，对男性生殖健康有好处。经常进行户外体育锻炼，可以有效提高男性体质，预防疾病，在一定程度上可以有效提高男性精子质量。平时也要有良好的饮食习惯，可以有效防止身体不健康，症状也对男性生殖健康有好处。尤其是备孕过程中，要注意合理的性生活调理。

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提高男性精子质量的方法有很多。多吃有营养的食物，适当的补肾强身的食物，对人的身体会有很好的调理作用。多吃狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭，对男性生殖健康也很有好处。

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备孕期间能出来，也方便调理。平时也可以适当吃一些动物内脏，可以有效提高男性性生活质量，提高身体抵抗力，有效提高精子活力。平时要多注意锻炼。

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备孕过程中，一定要注意合理的保健。男性备孕期间最好吃一些富含精氨酸的食物。鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品都是我们日常生活中经常吃到的食物。适当吃一些，对男性生殖健康非常有好处。

男性在备孕的过程中，要注意合理的饮食安排，平时多吃富含蛋白质的食物。这样可以有效的提高男性精子的活力，缓解和改善男性精子的质量，防止怀孕难的现象。