可以增白的食物包括以下几种:

一是含维生素C的食物，如苹果、柠檬、西红柿、樱桃、草莓、菠萝等。，抗氧化能力强，能清除体内自由基，减少黑色素的形成，达到美白祛斑的效果。

二、富含纤维素的食物，如蒜苔、芹菜等，可以促进肠道蠕动，加速体内垃圾的排泄，清除体内垃圾，让你的脸变白。

第三，可以利用药食同源的食物，如白术、山药、茯苓等，可以利尿、健脾、美白。