张久亮
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释放压力的方法
发布时间：2023-02-14
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缓解压力的方法有自我调节、心理治疗、药物治疗和自我调节。在临床上，经常使用运动和谈话。运动是一种比较简单的减压方式，可以放松全身的肌肉，刺激内啡肽的释放，使身体的压力得到有效的缓解。
倾诉主要是为了有效释放自己内心的压抑和压力，通过自由联想和诉说，帮助患者倾诉自己内心的抑郁。心理治疗主要利用认知行为技术，帮助患者认识不合理的认知模式，重建认知系统，以达到治疗目的。
药物治疗在临床上主要用作抗焦虑和抗抑郁药物，特别是对于有严重应激反应的患者。劳拉西泮、阿普唑仑、帕罗西汀、舍曲林有较好的治疗效果。
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