营养与人体的生长发育密不可分，大家都知道吗？万物生长都需要一定的营养，从微生物到鲸鱼、大象等生物，更不用说我们这些高级动物了。当然，我们需要大量的营养物质来供应我们的身体，然后让我们的身体通过新陈代谢来吸收这些营养物质，然后人体内的细胞才会生长。当然，如果人体得不到一定的营养，会影响这个人以后的生长发育。现在有很多这样的例子，所以我们在生活中一定要营养均衡。

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第一，如果女性朋友在生活的某些方面没有获得足够的营养，就会出现贫血。男性朋友比较好，因为女性朋友每个月都会来月经，期间会失血。发现贫血后，女性应多吃高铁食物、动物血、肝脏、蘑菇等食物。

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营养不良还会导致我们正常的人体，黑暗适应能力下降，生长发育迟缓。味觉和嗅觉减弱，食欲也会下降。此外，如果长期不恢复营养，还会出现头发干燥、皮肤粗糙、记忆力下降、易怒、失眠等一些症状。

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如果成长中的青少年营养不良，他们可能会出现苍白或黄色。还有青少年的皮肤弹性会变差，皱纹会同时增多，会出现严重的皮肤损伤，比如皮肤粗糙，小痘痘，鸡皮疙瘩，色素沉着，甚至更严重的脱毛。

营养不良的人要注意了。日常生活中，不要整天吃那些没有营养的食物，多吃粗粮，多吃含维生素多的食物。其实我们的身体会营养不良，也就是我们的身体缺乏维生素。平时多吃水果蔬菜可以有效缓解营养不良的症状。