腰椎是人体非常重要的骨骼部分。如果疾病的症状发生在腰椎，那么身体不仅会出现非常痛苦的情况，还会失去活动能力。严重的腰椎疾病可能会导致瘫痪。腰椎间盘突出症是一种非常严重的腰椎疾病。腰椎间盘突出的发生与不良的生活姿势或繁重的体力劳动有直接关系。下面是一些针对腰椎间盘突出的练习。

1、

当你有了腰椎间盘突出的症状后，可以采取仰卧位，然后以四肢和头部为支点，慢慢把腰往上抬成拱桥式的姿势，这样对腰椎间盘突出的症状就能得到更好的锻炼效果。做的时候慢慢来。

2、

此外，还可以采用俯卧位，以腰部为支点，然后让头部和四肢慢慢抬起。这对于腰椎间盘突出的症状也是很好的锻炼效果。如果身体条件允许，也可以通过游泳等方法进行锻炼。

3、

腰椎间盘突出症状出现后，如果要运动，一定要在病情控制得好或者不严重的情况下运动。如果病情严重，最好卧床休息。

腰椎间盘突出症状出现后，患者应减少体力劳动，多注意休息。积极采取针对性的方法进行治疗。这样才能很好的治疗腰椎间盘突出的症状。