半月板是支撑人体重量的重要器官，平时血供较差，要做好防护。尽可能不要让半月板受损。我家有个邻居以前也是这样。她平时喜欢爬山，在没有任何保护措施的情况下，要爬好几次。后来，他的半月板受损。他还爬了两次，最后导致半月板流脓，于是对半月板进行了处理，最后结果很严重，导致半月板切除。现在基本上不能长时间走路了，要休息。

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如果你说半月板普遍受损，一定要好好培养。一般要尽量卧床3个月，不要走动。平时要多喝骨头汤、牛奶、鸡蛋，因为这几个字涵盖的量比较高，对半月板的恢复非常好。

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保持心情愉快，不要做剧烈运动。可以出去走走，散散步，适当运动，平时不要做深蹲。这样会造成更严重的半月板损伤。目前中医的治疗效果也很好，可以采用中医的治疗方法。

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只要养成早睡早起的好习惯，一定要清淡，不要吃一些辛辣油炸和生冷的食物，平时多出去晒晒太阳，多吃点。胡萝卜胡萝卜如果是油炸的，最好是油煎了再吃。吃了肉，晒了一会儿太阳，钙的吸收很好。如果半月板有特别的不适，一定要尽快去医院，听从医生的指导和安排。

平时晒晒太阳，出去走走。应该多吃富含维生素C的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、梨、木瓜、猕猴桃、橙子、柚子等，都是很不错的。