腰肌劳损是劳累或受伤后摔倒的病根。现代社会很多人都有这种病。对于大多数上班族来说，这是一种不可避免的疾病，很多人会感到身体某个部位特别不适、僵硬或酸痛等等。只是这个病有轻有重，严重了才会重视。但是这个病不好治。我们可以通过日常锻炼来缓解症状。通过这些适当的活动，你会一步步得到好的结果。

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当然，最重要的是注意劳逸结合，不要过度劳累。避免长时间坐着。当你觉得累的时候，你可以站起来做些运动，哪怕只是伸个懒腰。另外，有这种病的人，建议不要睡软床，这不是我们追求舒适的时候。把生病放在第一位。

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另外，如果可以的话，可以去按摩店试试按摩，按摩对身体很有帮助。当然，病情也可以适当缓解。每天下班后，可以试着倒着走，也有一定的好处。但是不管什么贵，都要坚持。

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不要做剧烈运动，不要急躁。毕竟心急吃不了热豆腐。只有适当的运动，找到正确的方法，才能让自己的病尽快康复，让自己变得健康。注意一定的休息，不要因为工作让身体一直处于亚健康状态。

如果真的很疼，可以适当吃点药，但是长期吃药可能会对身体产生很大的副作用，甚至会产生药物依赖，所以一定要停药。坐久了可以冷静，扭动身体的某些部位。